Avaliando seu grau de motivação para começar bem o ano

Olá,

Estamos chegando ao final do ano e é hora de avaliar nossas conquistas e nossas metas.

Alguma vez você já experimentou anotar todas as ações que você realizou e analisar seus resultados?

Parece meio bobo, fazer essa métrica, mas ela é capaz de ajudar a enxergar como você está usando seu tempo e sua dedicação em função de alcançar seu objetivo.

Além do mais, fazer isso, te ajuda a perceber o quanto de energia você está colocando das suas ações e o quanto elas retornam.

Mas como saber o quanto de energia você gasta em cada área?

Esse teste pode ajudar a ter essa percepção mais clara.

 

*TESTE DE PERDAS DE ENERGIA *Luiz Alves

Este teste tem o objetivo de identificar onde existem perdas de energia na sua vida. Quando nosso nível de energia está baixo, é como se estivéssemos conduzindo um carro com os pneus perdendo ar. Nos torna mais lentos e passivos e dramáticos.

Analise cada uma das frases e selecione as que se aplicam a você mesmo que apenas em alguns momentos. Seja honesta. Assim que terminar some os resultados em cada área.

PONTUAÇÃO: Cada frase verdadeira: 2 Pontos

MENTAL

Eu costumo comparar-me com os outros;

Eu penso sempre duas vezes antes de tomar uma decisão;

Eu costumo manter lembretes mentais sobre coisas que ainda não terminei ou projetos que tenho de realizar;

Eu acho sempre que as outras pessoas trabalham menos do que eu e isso me incomoda;

Eu acho sempre que as outras pessoas têm mais sorte do que eu e isso me incomoda;

Quando cometo um erro eu me reprimo e penso nisso vezes e vezes sem conta;

Eu me preocupo sobre o que os outros pensam de mim;

Existem certas conversas ou ações que dependem da minha iniciativa e isso me causa estresse;

Os meus valores e os valores dos meus amigos ou empregador não são semelhantes;

Eu penso frequentemente no que está mal na minha vida e na vida dos outros;

Eu tenho boas intenções mas distraio-me com facilidade e não consigo ter foco;

Eu tenho imensos planos de mudança mas ainda não comecei nenhum deles;

É mais fácil para mim queixar-me que pedir ajuda;

Eu permito que pessoas e situações tóxicas permaneçam na minha vida;

A minha mente tem vontade própria;

EMOCIONAL

Eu fico incomodado ou triste quando os outros me desiludem;

Eu cuido mais das necessidades dos outros do que das minhas e depois arrependo-me;

Eu mantenho os meus sentimentos negativos ou raiva escondidos;

Eu trago as emoções e sentimentos dos outros para o meu ambiente;

Quando sou criticado costumo adotar uma postura de defesa e/ou irritado;

Quando perdoo alguém, a sua carga emocional permanece na minha vida;

Eu sinto obrigação de fazer algo pela minha família e amigos;

Eu sinto culpa quando faço algo exclusivamente para meu interesse;

Eu sinto culpa quando me sento e não faço nada em específico;

Tenho medo de perda (emprego, cônjuge, saúde, morte, dinheiro, etc);

Eu tenho pouco na vida pelo que lutar a cada dia;

Não me sinto apaixonado por nada na vida;

Sou relutante em partilhar os meus sentimentos com outras pessoas;

Normalmente costumo “explodir” com muita facilidade;
o Sou conduzido pelas minhas emoções;

FÍSICO

Eu consumo alimentos que não são saudáveis (açúcar, cafeína, doces, etc);

Eu tenho atenção e foco na minha forma física e no cuidado corporal;

Eu ignoro a comunicação do meu corpo (dor) e não me medico;

Eu não durmo o suficiente ou não sinto que descansei o suficiente quando acordo;

Eu não faço caminhada ou exercício físico com regularidade;

Eu tenho uma preocupação relacionada com saúde mas tenho evitado ir no médico;

Quando fico doente penso sempre no pior;

Eu fico impaciente com o meu corpo pelo tempo que demora a curar;

Quando estou ocupado mas cansado eu forço meu corpo para continuar trabalhando;

Eu como rapidamente e pulo refeições porque estou sempre muito ocupado;

Há algum tempo que não tiro férias;

Eu ando sempre apressado para conseguir fazer o máximo no menor tempo possível;

Eu costumo ter gripes ou resfriados várias vezes no ano;

Existem pilhas de lixo em minha casa ou escritório;

Eu não vivo em uma região que seja da minha preferência;

ESPIRITUAL

Eu não medito ou se medito, acho que não o faço corretamente;

Eu raramente reservo uma parte do meu dia para desenvolvimento espiritual;

Eu tenho falta de espiritualidade ou não pratico qualquer religião;

Raramente eu sinto gratidão;

Eu acredito que o Amor deve ser conquistado;

Eu não gasto o meu tempo admirando a natureza ou vendo um pôr-do-sol;

Eu me sinto desconectado das outras pessoas;

Tenho dificuldade em acreditar em milagres;

Eu prefiro ser simpático do que falar a verdade;

Eu não confio na minha intuição ou acredito que não tenho qualquer intuição;

Eu participo em fofocas e costumo falar de outras pessoas quando elas não estão;

Eu prefiro estar certo do que me sentir feliz;

Eu faço promessas que não cumpro;

Eu não perdoo ou ainda não perdoei quem me magoou no passado;

Eu apenas dou meu tempo, dinheiro ou amor a um grupo restrito de pessoas.

Pontuação:

TOTAL DE PERDA DE ENERGIA MENTAL:

TOTAL DE PERDA DE ENERGIA EMOCIONAL:

TOTAL DE PERDA DE ENERGIA FÍSICA:

TOTAL DE PERDA DE ENERGIA ESPIRITUAL:

TOTAL FINAL:

O total máximo de pontuação possível é de 120 pontos (30 em cada área). Qual o valor que sobrou de energia resultante da diferença entre o seu total final e o total máximo? Você está equilibrado? Imagine cada uma das áreas como sendo um pneu do seu carro, ele está rodando suavemente ou tem desequilíbrio?

Perceba que o ideal será que exista uma proximidade de valores no que diz respeito a cada uma das áreas (mental, emocional, física e espiritual) e a diferença entre o total máximo e o seu total final.

Trabalhe seu desequilíbrio de energia com seu Coach ou Mentor.

Se sua energia está mais baixa do que 50% é hora de avaliar e rever sua forma de fazer e pensar sobre as coisas. E se o retorno de ações que você praticou está em sua grande maioria menos do que satisfatório também.

Se você gostou compartilhe! Se tiver dúvidas entre em contato.

Até breve!

Katia Vega Master Coach de Carreira e Mentora

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